April 23, 2014

Simak Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mengonsumsi Makanan Sehat Berikut Ini

Seiring bertambahnya usia, masalah rambut rontok akan menerpa anda. Selain usia sebenarnya ada banyak faktor yang mempengaruhi rontoknya rambut, diantaranya adalah makanan yang anda konsumsi. Kebanyakan orang mengatasi rambut rontok dengan menggunakan perawatan tertentu dengan menggunakan bahan kimia atau herbal yang langsung digunakan pada rambut, namun sebenarnya ada cara lain yang lebih baik untuk dilakukan. Caranya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu mengurangi rambut rontok seperti yang akan kami jelaskan di bawah ini.


Mengatasi Rambut Rontok

Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Mengonsumsi  Makanan Sehat


Makanan yang Mengandung Zinc

Sumber makanan yang mengandung zinc dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan, zinc juga membantu menjaga kulit kepala dan rambut anda untuk tetap sehat. Zinc mengatur hormon (testosteron) dalam tubuh dan membantu menjaga produksi kelenjar yang berfungsi mensekresi minyak pada kulit kepala yang mempengaruhi pertumbuhan rambut anda. Contoh makanan yang dapat anda konsumsi : gandum, tiram, daging sapi, hati sapi.

Konsumsi Banyak Protein

Kurangnya asupan protein kedalam tubuh ternyata mempengaruhi proses pertumbuhan rambut, selain itu juga dapat memicu tumbuhnya uban. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi cukup protein bagi anda yang memiliki masalah dengan kerontokan rambut. Ada begitu banyak makanan yang mengandung protein, baik hewani maupun nabati. Tentu tidak akan sulit bagi anda untuk menemukan makanan berprotein tinggi seperti: yoghurt, kuning telur, kangkung, kacang tanah, kacang, kacang polong, tahu, ayam, kalkun, dsb.

Vitamin A dan C

Kedua vitamin ini berkontribusi pada proses produksi sebum, substansi minyak yang dihasilkan oleh folikel rambut. Itu merupakan kondisioner rambut alami, sebum juga membuat rambut anda kuat dan tidak mudah patah. Vitamin C juga meningkatkan jumlah zat besi dalam darah. Sementara vitamin A cukup baik untuk kulit kepala Anda.

Sumber makanan: bayam, brokoli, ubi jalar, labu.

Magnesium

Magnesium adalah mineral yang paling berlimpah nomor empat di dalam tubuh dan diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh anda, termasuk proses pertumbuhan rambut. untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan magnesium seperti: almond, bayam, kacang mete, kacang-kacangan, dan beras merah.


Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan guna menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan. Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut secara teratur merupakan cara mengatasi rambut rontok yang ampuh. Anda dapat mengombinasikan sumber-sumber makanan tersebut ke dalam menu harian anda sehingga anda tidak akan merasa bosan dan masalah rambut rontok anda dapat teratasi.

April 23, 2014 by Anggun Kemala Sari · 0

April 21, 2014

4 Makanan Sehat yang Melangsingkan

Menjaga berat badan merupakan hal yang cukup sulit untuk dilakukan apalagi bila harus memangkas pola makan anda. Namun tahukah anda bahwa ada bebrapa makanan tertentu yang ternyata dapat menjaga perut anda tetap merasa kenyang sehingga dapat mencegah anda untuk makan berlebih? Dibawah ini kami berikan beberapa penjelasan mengenai Makanan Sehat yang Melangsingkan yang dapat anda jadikan pilihan untuk menjaga berat badan anda.

4 Makanan Sehat yang Melangsingkan

 Makanan Sehat yang Melangsingkan


Apel

Mengonsumsi satu buah apel sehari dapat mencegah penimbunan lemak. Buah portabel ini adalah makanan yang sempurna, dengan kandungan air yang tinggi dan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah sehingga membuat anda tetap kenyang dan mengurangi hasrat untuk terus makan.  Sebuah apel mengandung air sekitar 85 persen dengan 5 gram serat larut, apel juga mengandung quercetin, flavonoid yang terbukti membantu melawan kanker tertentu, mengurangi kerusakan kolesterol dan menyokong paru-paru yang sehat.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang dapat menjadi kunci untuk menjaga anda dalam keadaan kenyang. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa ketika orang memakan dua butir telur untuk sarapan, mereka akan mengonsumsi kalori lebih sedikit selama 24 jam ke depan daripada ketika mereka makan roti. Studi ini membuktikan bahwa memakan telur dapat menginduksi rasa kenyang yang lebih tinggi dan membuat anda merasa kenyang dengan lebih lama. Bukan tidak mungkin bahwa telur bisa menjadi salah satu makanan yang baik guna menjaga berat badan anda.

Oatmeal

Sarapan adalah makanan yang paling penting. Para peneliti di University of California, Berkeley menganalisis survei enam tahun nasional dan menemukan bahwa orang yang makan sarapan memiliki indeks massa tubuh lebih rendah (BMI) daripada orang yang melewatkan sarapan, dan bahwa mereka yang makan sereal memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang memakan nasi dan lauk. Juga, oatmeal menempati peringkat sarapan paling mengenyangkan menurut para peneliti Australia satu dekade yang lalu. Oatmeal membantu Anda tetap kenyang lebih lama, karena dikemas dengan serat dan merupakan sumber protein yang baik," kata Dr Katz.

Kacang

Kacang adalah makanan yang paling sering dimakan di Amerika. Para peneliti di Universitas Purdue menemukan bahwa pemakan kacang akhirnya makan lebih sedikit selama sepanjang hari dan lebih mungkin untuk menjaga berat badan. Jadi apa itu tentang kacang? Apakah protein? Lemak? Ternyata itu adalah sedikit dari segala sesuatu. Tidak ada yang tahu pasti apa penyebabnya, tapi yang jelas beberapa peneliti menyatakan bahwa kacang memiliki kemampuan untuk mambuat perut anda tetap merasa kenyang meski tak memakan makanan lain selain kacang.

Itulah kiranya beberapa Makanan Sehat yang Melangsingkan yang dapat anda konsumsi untuk diet guna menjaga berat badan ideal, semoga bermanfaat.

April 21, 2014 by Anggun Kemala Sari · 0

January 25, 2014

Menu Makanan Sehat untuk Bayi Umur 6 Bulan

Ketika bayi anda telah sampai pada usia 6 bulan, mungkin anda akan bertanya-tanya mengenai menu makanan sehat untuk bayi umur 6 bulan.  Perlu anda ketahui bahwa pada umur itu bayi anda akan bersemangat untuk mencoba makanan baru dan bahkan mungkin mereka akan mulai mengunyah. Maka dari itu, sudah waktunya anda untuk menjadi kreatif. Anda harus mempelajari cara membuat makanan yang akan membantu proses perkembangan alat pencernaan bayi anda. Maka dari itu, di bawah ini kami berikan beberapa tips untuk menentukan menu makanan sehat untuk bayi umur 6 bulan.


Menu Makanan Sehat untuk Bayi Umur 6 Bulan

Buah-buahan dan sayuran

Jika sebelumnya bayi anda lebih sering menikmati buah dan sayuran dalam varian rasa bubur, kini saatnya untuk memperkenalkan mereka pada rasa asli dari buah dansayuran tersebut. Anda harus kreatif dalam menggabungkan rasa dan tekstur dari buah dan sayuran yang inginanda berikankepada bayi anda. Berikut ini adalah beberapa buah dan sayuran yang baikuntukbayiberusia 6 bulan:

Apel, kembang kol, peach, apricot, cherry, pear, asparagus, alpukat, terong, nanas, pisang, plum, anggur, kentang, kacang hijau, ubi jalar, kiwi, tomat, blueberry, mango, lobak, brokoli, melon, pepaya.

Ketika anda ingin memberikan buah atau sayur kepada bayi anda, sebaiknya menyajikannya dalam keadaan dimasak. Namun bila anda ingin memberikannya dalam kondisi segar, sebaiknya anda pastikan buah atau sayuran tersebut dalam kondisi yang bersih dan bebas dari pestisida.

Daging

Daging merupakan sumber protein yang baik, tetapi pada tahap ini kebanyakan bayi mendapatkan protein dari susu mereka. Manfaat utama dari memperkenalkan daging kepadabayi adalah untuk memberikan zat besi ekstra. Hal ini menjadi penting karena zat Besi merupakan bagian penting dari proses aliran darah, membawa oksigen ke jaringan untuk menyediakan energi yang dibutuhkan bagi pertumbuhan. Daging Ayam atau kalkun dapat menjadi pilihan yang baik untuk diperkenalkan pada bayi berumur 6 bulan.

Tahu

Bergizi dan serbaguna, tahu adalah sumber makanan tambahan yang sempurna untuk makanan bayi yang dapat diperkenalkan pada pada usia 6 bulan.

Ikan

Ikan adalah sumber makanan sehat yang sempurna untuk bayi karena ikan mengandung protein, kalium dan vitamin. Ikan  juga mengandung Omega 3 yang baik untuk bayi anda.

Keju

Anda dapat dengan aman memperkenalkan keju untuk bayi berumur 6 sampai 9 bulan, namun hindarilah keju cheddar karena teksturnya agak terlalu keras dan rasanya cukup kuat. Keju cottage merupakan alternatif yang baik bila anda ingin memberikan keju kepada bayi anda.

Telur

Cukup aman untuk memperkenalkan kuning telur tumbuk pada bayi berumur 6 bulan. Kuning telur dapatmemberikan kontribusi yang baik dalam pembentukan otak. Tetapi bila anda ingin memberikan telur utuh, sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak anda karena dalam beberapa kasus, putih telur dapat menjadi pemicu alergi.


Informasi mengenai menu makanan sehat untuk bayi umur 6 bulan dalam artikel ini dimaksudkan sebagai panduan dalam menentukan resep makanan yang baik untuk bayi anda. Jika bayi anda tampaknya tidak ingin mencoba semua makanan ini, maka jangan khawatir. Berikan jeda selama satu atau dua minggu, kemudian coba lagi. Indra perasa pada bayi akan terus berkembang, jika ia menolak makanan yang anda berikan pada hari ini, mungkin saja ia akan menyukainya pada minggu depan atau bahkan makanan tersebut akan menjadi menu favoritnya.

January 25, 2014 by Anggun Kemala Sari · 0

January 11, 2014

Ketahui Penyebab Perut Buncit Dan Cara Penanggulangannya

Perut buncit seringkali menjadi masalah terutama bagi para wanita yang seringkali menginginkan bentuk tubuhyang ideal. Pada dasarnya, perut buncit disebabkan oleh beberapa perilaku dan pola makan tidak sehat yang anda lakukan. Seringkali hal tersebut diabaikan karena penyebab dari perut buncit tersebut merupakan hal-hal sepele yang tidak anda ketahui. Apabila perilaku tidak sehat tersebut dilakukan secara terus-menerus, akibatnya perut anda akan menjadi buncit dan keinginan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal pun menjadi terhambat. Oleh sebab itu, ada baiknya anda mengetahui beberapa penyebab perut buncit yang akankami jelaskan dalam artikel diet ini agar anda dapat menghindarinya dan terjauhkan dari masalah perut buncit.

Penyebab Perut Buncit

Penyebab Perut Buncit

Ngemil di Malam Hari

Seringkali ketika mengerjakan tugas, atau menonton film kesayangan di malam hari andamerasa tidak lengkap jika melakukannya tanpa ditemani cemilan. Tanpa anda sadari, perilaku tersebut dapat menyebabkan perut anda menjadi buncit. Hal tersebut disebabkan karena penumpukan kalori yang tidak terpakai karena aktivitas anda di malam hari tidak sepadat di waktu siang. Hal tersebut menyebabkan hanya sedikit kalori yang digunakan oleh tubuh. Menumpuknya kalori yang tidak digunakan tersebut akan mengakibatkan terjadinya perut buncit. Oleh karena itu, kurangi kebiasaan ngemil pada malam hari.

Read more »

January 11, 2014 by Anggun Kemala Sari · 1

December 18, 2013

Menu Makanan Kaya Protein untuk Diet Golongan Darah O

Diet Golongan Darah O  - Seperti semua jenis darah lainnya , kelompok O juga memiliki kebutuhan diet yang unik , terutama dalam hal protein. Menurut penelitian, telah terbukti bahwa golongan darah ini membutuhkan menu makanan berprotein tinggi karena mempertimbangkan bahwa golongan darah O merupakan donor universal. Oleh karena itu, menjadi penting untuk memberikan tubuh anda nutrisi yang dibutuhkan, dalam rangka menjaga kesehatan sel-sel dan jaringan, serta menjaga kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Karakteristik yang paling menonjol dari orang dengan gologan darah  O adalah bahwa kesehatan tubuh mereka akan sangat baik bila menu makanan mereka memiliki protein yang tinggi. Protein sangat penting dalam membangun otot, memulihkan dan mengganti jaringan, serta memelihara sistem kekebalan tubuh dan hormon yang sehat. Bagi orang-orang yang aktif secara fisik, dibutuhkan lebih banyak protein dalam menu makanan mereka.

Diet Golongan Darah O

Read more »

December 18, 2013 by Anggun Kemala Sari · 1

November 27, 2013

5 Makanan Sehat untuk Jantung dan Menurunkan Kolesterol

Makanan Sehat untuk Jantung  - Bukan rahasia lagi bahwa mengurangi konsumsi makanan cepat saji  seperti burger akan meningkatkan kesehatan jantung , tetapi apakah anda tahu bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan yang menyehatkan jantung juga sama pentingnya? Banyak dari makanan yang akan membantu anda dalam mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Jadi mulai saat ini,kurangilah konsumsi lemak , garam dan mulai menggantinya dengan makanan sehat berikut ini :


Makanan Sehat untuk Jantung dan Menurunkan Kolesterol

Read more »

November 27, 2013 by Anggun Kemala Sari · 1